På grund af Coronavirus, arbejder rigtig mange hjemmefra i dag, og de næste 14 dage. Det kan nogle gange være svært at få lavet det samme som på kontoret og indrette sin arbejdsplads derhjemme – så her får du 3 gode råd, der kan hjælpe dig.
Hav ergonomien i orden – den bærbare er en synder!
Rigtigt mange har taget en bærbar computer med hjem. Det er smart, fordi man kan tilgå sine filer og have hele arbejdspladsen med sig.
Den bærbare computer er bare ikke god rent ergonomisk.
Når man bruger en bærbar computer, bliver man tvunget i en stilling, der er udsat for ryggen og skuldrene.
Hvis det er muligt, kan du sørge for at holde tastatur og skærm adskilt. Få computerskærmen op i en højde, hvor du ville kigge på en almindelig computerskærm. Ellers bliver det 14 lange dage…
Hvis du ikke har en stand til din bærbare, så kan du placere den på en stak bøger, og derved hæve den.
Luk ned for forstyrrelser og sæt din tid i skema.
Planlæg, planlæg, planlæg…
Når man er derhjemme og arbejder, er det nemt lige at kunne nå at bage boller, støvsuge, hjælpe børnene med lektier, sørge for at de får noget at spise, lave en kop kaffe, få afkalket hele hytten eller bare endelig tage den nullermand som man har kigget på, siden vi gik ind i det nye år – eller sidde og læse det her blogindlæg…
Men det tager længere tid end du tror! Én ting er at ordne ovenstående, men hver gang du bliver afbrudt, skal du tilbage i din koncentration igen – og det tager altså lang tid.
Så derfor er det en god idé at skemalægge dagen. Planlæg den fra morgenstunden og hold dig til den. Skærm af for forstyrrelser som smartphones og andre devices – endda børnene hvis det er muligt.
Luft godt ud
For tiden er hele familien samlet derhjemme hele dagen – indenfor. Mange snakker om, hvor ofte de nu skal gøre rent – men endnu vigtigere er det altså at se på, hvor ofte de nu skal lufte ud!
Når vi samler os inden døre, er vi mange mennesker i hjemmet. Vi udånder en del CO2 og det går ud over jeres alles koncentrationsevne – faktisk også smittefaren.
Lav en udluftningspolitik derhjemme og læg den eventuelt sammen med dit ovenstående skema. Så sørger I for at have en sund arbejdsplads med skemalagte tider, udluftning, sunde siddestillinger og lavere risiko for sygdomssmitte.
Vi har lavet en CO2 indikator, der fortæller, hvornår det er på tide at lufte ud. Når du er færdig med den derhjemme, så tag den med på kontoret, eller giv dine børn den med i skole. Du kan læse meget mere om den lige her.
God arbejdslyst!
